| Знак зодиака: | Стрелец |
| Восточный гороскоп: | год Обезъяны |
| Возраст: | 45 лет |
| Дата рождения: | 2 декабря 1980 |
| Страна и город: |
 Россия, Казань |
| Место рождения: | Казань |
| Семейное положение: | состоит в браке |
| Супруга: | Natasha Trofimova |
Сейчас в профиле Александра Яковлева отображаются только основные данные, но мы можем получить дополнительную информацию: фотографии, список друзей, подписки на группы и сообщества и многое другое. Дополнительная информация будет автоматически получена из социальных сетей, и займет это не больше минуты.
Больше данных| Деятельность: | скрыто или нет данных |
| Владение языками: | Русский |
| Политические взгляды: | индифферентные |
| Религия и мировоззрение: | Православие |
| Отношение к алкоголю: | скрыто или нет данных |
| Отношение к курению: | скрыто или нет данных |
| Любимые цитаты: | " Тем, кто верен в любви, доступна лишь ее банальная сущность. Трагедию же любви познают лишь те, кто изменяет." О.Уальд 'Портрет Дориана Грея' " Лучше обожать, чем быть предметом обожания. Терпеть чье-то обожание - это скучно и тягостно." О.Уальд 'Портрет Дориана Грея' "Тот, кто смог добиться поцелуя и не добивается дальнейшего заслуживает того, чтобы потерять завоеванное." Овидий 'Искуство любви' "Следи за сердцем или ты полюбишь поневоле" Гейне Вероятно, вы слышали о том, что при прекращении тренировок мускул превращается в жир или другие широко распространенные неправильные представления. Пришло время разоблачить этот и несколько других мифов о фитнесе! Миф: одна неделя в спортзале – и я стану накачанным парнем. Факт: мышцам нужно время, чтобы расти. Рост мускулов зависит от правильной комбинации напряжения и отдыха мускула, питания, гормонов и генетики. Другими словами, если вы не употребляете стероидов, то быстрого роста мышцы не ждите, хотя вы можете заметить некоторые улучшения в начале тренировок. В общем, если вы поднимаете отягощения 3 раза в неделю, то заметите изменения через 10 недель. Быстрее, если сядете на низкожировую диету или если имеете небольшую жировую прослойку. Миф: поднимаете отягощения – набираете вес. Факт: это правда, но не абсолютная. Действительно, при силовой тренировке вы набираете вес, но за счет мускулов, которые занимают меньше места, чем жир, поэтому вы выглядите лучше. При этом мускулам требуется больше энергии, ваш обмен веществ усиливается, и вы сжигаете больше калорий. Никакой сброс веса не будет эффективен без силовой тренировки. Миф: более легкие отягощения равны длинным скудным мускулам. Факт: если вы можете поднять вес 40 раз, не чувствуя себя изнуренным, ваши мускулы не нагружены достаточно. Такая тренировка также не повышает ваш сердечный пульс, поэтому вы не сжигаете жир. Вместо этого выберите такой вес, который вызовет усталость мускула уже через 15 повторений. Для лучших результатов в увеличении выносливости, силы и тонуса мускула комбинируйте подъемы разного веса (от 50% до 90% от максимально возможного) и количества повторений (от 5 до 20 за сет). Выполнение большего количества повторов с меньшим весом улучшает выносливость; меньшее количество с большим весом строит силу. Миф: если я буду заниматься на тренажерах, то потеряю скорость бега. Факт: тренинг с отягощениями, особенно высокоинтенсивный и со взрывными движениями, может фактически помочь бегунам, велосипедистам и другим спринтерам стать быстрее, строя сильные мускулы, эффективно реагирующие на команду ускорения. Миф: единственный путь стать сильным – нагрузить больше железа. Факт: тяжелые отягощения оптимальны, чтобы построить силу, но это не единственный путь. Замедление темпа во время подъема и опускания веса подчеркивает мускулы и делает их более сильными. Миф: если я прекратил силовой тренинг, мои мускулы превратятся в жир. Факт: мускул и жир – два разных типа ткани, которые не преобразуются один в другой. Мускул потеряет тонус, если не будет использоваться, и вы будете выглядеть более дряблым там, где раньше имели внушительные размеры. И если вы не изменили свою диету и образ жизни после прекращения тренировки, то часть еды превратиться в жир. |
| Источники вдохновения: | скрыто или нет данных |
| Музыка: | скрыто или нет данных |
| Фильмы: | скрыто или нет данных |
| ТВ передачи: | скрыто или нет данных |
| Игры: | скрыто или нет данных |
| Книги: | скрыто или нет данных |
| Главное в людях: | скрыто или нет данных |
| Главное в жизни: | скрыто или нет данных |
| Немного о себе: | скрыто или нет данных |
|
КНИТУ (бывш. КГТУ, КХТИ), дата окончания: 2004 Факультет: Институт химического и нефтяного машиностроения
Кафедра: Машины и аппараты химических производств (МАХП)
Статус: Выпускник (специалист)
|
Россия, Казань |
| Гимназия № 28
начало обучения с 1987г.
-
выпуск 1998г.
|
Россия, Казань |
| ВКонтакте | id30010318 |
| Одноклассники | скрыто или нет данных |
| скрыто или нет данных | |
| скрыто или нет данных | |
| YouTube | скрыто или нет данных |
| @ Мой Мир | скрыто или нет данных |
| Мобильный телефон: | скрыто или нет данных |
| Домашний телефон: | скрыто или нет данных |
| Skype: | скрыто или нет данных |
Все данные на этой странице получены из публичного общедоступного источника.
Сайт не несет ответственность за полноту и достоверность указанной информации.
Если это ваш профиль, вы можете его удалить.
Удалить профиль
